日常保護(hù)聽力健康 教你三個妙招
保護(hù)視力有眼保健操,那么保護(hù)聽力有什么辦法?廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)中心主任林國華教授為您支三招。
招數(shù)一:按揉艾灸
手腕部有一個“養(yǎng)老穴”,刺激養(yǎng)老穴能夠調(diào)節(jié)小腸的腑氣和疏通小腸經(jīng)經(jīng)氣,使水谷精微上升至頭面五官,濡養(yǎng)眼、耳、鼻等五官,使耳聰目明。
關(guān)沖穴是手太陽小腸經(jīng)的井穴,可治療頭面五官和神志性疾病。心和小腸相表里,刺激關(guān)沖穴可開心竅,心竅通于耳;又聽力為神經(jīng)傳導(dǎo),心主神志,任物者謂之心,所以刺激關(guān)沖可有效通啟耳竅。
按摩法:每次按揉的時間應(yīng)該控制在10~15分鐘左右。每日1~2次。
懸灸法:每次灸10~15分鐘。每日1次。
招數(shù)二:鳴天鼓
“鳴天鼓”是中國流傳千年的古老強(qiáng)腎按摩法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腎開竅于耳,腎氣足則聽覺靈敏;耳通于腦,腦為髓之海,髓海賴腎的精氣化生和濡養(yǎng),腎虛則髓海不足,就易致頭暈、耳鳴。鳴天鼓則通過掩耳和叩擊對耳產(chǎn)生刺激,因此,達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、強(qiáng)本固腎的功效,經(jīng)常做鳴天鼓可對頭暈、健忘、耳鳴等腎虛癥狀均有一定的預(yù)防和康復(fù)作用。
鳴天鼓每天可做3次,每次做60下左右,動作的輕重程度視耳嗚、耳聾的情況而定,如聽力較差動作可適當(dāng)重一點(diǎn),反之則輕些。此法動作簡單,易學(xué)易行,可作為老年人日常護(hù)耳的保健方法。
招數(shù)三:壓彈外耳道
“壓彈外耳道”是后人根據(jù)“鳴天鼓”原理而演變的一種益腎強(qiáng)耳法。通過掩耳和瞬間釋放對鼓膜產(chǎn)生刺激,經(jīng)聽小骨傳入內(nèi)耳前庭,起到開竅益氣聰耳的效果,也可達(dá)到調(diào)補(bǔ)腎元、強(qiáng)本固腎的功效,可有效預(yù)防和改善聽力下降,對健忘和疲勞有一定的改善和預(yù)防作用。
每天可做2次,每次每耳做60下左右。文/羊城晚報(bào)記者 陳輝
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