“最近我很容易焦慮，覺得壓力比較大……”“我理解你的感受，請(qǐng)先嘗試著做幾遍深呼吸……”身在QQ另一端的志愿者從“共情”開始：“忍不住給自己加壓，讓自己緊繃，只有一直保持思考和學(xué)習(xí)，仿佛才是有價(jià)值的——這聽起來(lái)的確是一種很‘勞累’的生活方式。不過(guò)，你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到自己陷入了認(rèn)知偏差，說(shuō)明你有很好的自我覺察能力！”在半小時(shí)的線上交流后，求助者的言詞之間流露出了幾分輕松、緩和。

“心理防疫”是抗疫的重要力量。自華東理工大學(xué)實(shí)行閉環(huán)管理以來(lái)，學(xué)工部心理咨詢中心組織的30名專兼職心理咨詢師團(tuán)隊(duì)收到了近百個(gè)類似的傾訴，在這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)“疫”中，他們成為師生不同情緒的“傾聽者”與“疏導(dǎo)者”。

專業(yè)護(hù)航 提供“心服務(wù)”

“請(qǐng)各位老師按照排班表，認(rèn)真做好各項(xiàng)心理咨詢服務(wù)?！币咔榘l(fā)生后，為預(yù)防與減輕疫情所致的師生心理困擾，華東理工大學(xué)心理咨詢中心第一時(shí)間將線下的面對(duì)面咨詢轉(zhuǎn)移到線上，專兼職咨詢師持續(xù)通過(guò)心理支持熱線、QQ咨詢以及“心靈樹洞”郵件等形式，為有需要的師生提供及時(shí)、專業(yè)、貼心的情緒疏導(dǎo)和心理支持服務(wù)。

“幫助來(lái)訪者喚醒自身內(nèi)在的力量，咨詢師所要做的就是共情和陪伴，用積極思維幫助大家尋找解決問(wèn)題的路徑，重建力量?！比A理心理咨詢中心副主任李永慧老師說(shuō)。

同時(shí)，心理咨詢中心積極聯(lián)動(dòng)校外醫(yī)療資源，通過(guò)“花梨心晴”微信公眾號(hào)，先后發(fā)布“疫情防控期間醫(yī)院心理門診就診注意事項(xiàng)小貼士”“疫情期間上海市精神衛(wèi)生服務(wù)就診 TIPS”等多篇推文，幫助師生及時(shí)獲取心理咨詢與醫(yī)療服務(wù)資源。

分級(jí)聯(lián)動(dòng)? 織密“心防線”

“成長(zhǎng)路上，你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。”華理心理咨詢中心充分發(fā)揮“學(xué)?！獙W(xué)院—班級(jí)—宿舍”四級(jí)網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢(shì)，校院聯(lián)動(dòng)齊發(fā)力，共同關(guān)心學(xué)生思想動(dòng)態(tài)，及時(shí)提供情感支持，化解心理困擾，織密學(xué)生心理健康安全“防護(hù)網(wǎng)”。

各學(xué)院每日摸排學(xué)生心理健康狀況，以確保有需要的學(xué)生能夠及時(shí)獲得有效的心理“幫扶”。針對(duì)有應(yīng)激反應(yīng)或重點(diǎn)關(guān)注的學(xué)生群體，由學(xué)院教師和咨詢師共同組建心理個(gè)案管理團(tuán)隊(duì)，實(shí)行“一人一團(tuán)隊(duì)一方案”，提供精準(zhǔn)心理援助服務(wù)。

“主動(dòng)關(guān)心每一位同學(xué)”“主動(dòng)普及求助渠道”“主動(dòng)加強(qiáng)自我關(guān)愛”……心理咨詢中心向全校1900余名班級(jí)心理委員發(fā)出倡議，鼓勵(lì)心理委員發(fā)揮朋輩優(yōu)勢(shì)和互助效能，積極關(guān)注班級(jí)同學(xué)心理訴求，引導(dǎo)大家以樂(lè)觀向上的心態(tài)安排好學(xué)習(xí)與生活，向陽(yáng)前行。

化學(xué)學(xué)院曹蘇瑾表示，在服務(wù)同學(xué)的過(guò)程中，自己學(xué)到了很多心理知識(shí)，諸如如何判定是否該求助、疫情期間如何調(diào)整心態(tài)、如何更高效地進(jìn)行線上學(xué)習(xí)等，“希望成為更稱職、更有擔(dān)當(dāng)?shù)男睦砦瘑T”。

多維發(fā)力? 激發(fā)“心能量”

“樂(lè)觀自信的內(nèi)心是最好、最強(qiáng)大的免疫力?！睘榇?，心理咨詢中心通過(guò)組織開展各類線上心理講座、團(tuán)體輔導(dǎo)等活動(dòng)，全方位幫助師生喚醒“心能量”，提升心理免疫力，從容應(yīng)對(duì)疫情。

截至目前，心理咨詢中心已面向全校師生開展了20余場(chǎng)心理健康講座，內(nèi)容涉及情緒困擾、學(xué)習(xí)壓力、宿舍關(guān)系、親子矛盾、生涯發(fā)展等問(wèn)題，近1000人次的師生參加；依托“學(xué)在華理”“花梨心晴”等微信公眾號(hào)平臺(tái)，推送了“疫情隔離期間如何做好自我情緒調(diào)適”“好好上網(wǎng)課，你心累了嗎？”等21篇專題文章，閱讀量達(dá)12000余次。

“所幸仍有光，共與爾乘流?！毙睦碜稍冎行倪€推出“花梨i暖心”慧心成長(zhǎng)計(jì)劃，通過(guò)系列積極心理學(xué)線上團(tuán)體輔導(dǎo)和體驗(yàn)式作業(yè)，幫助大家在不確定中專注自我，發(fā)現(xiàn)生活中曾被忽視的微光。自3月16日至今，在專職心理咨詢師鄭悅的帶領(lǐng)下，第一期活動(dòng)招募學(xué)生69人，已順利完成8次作業(yè)。

記錄美景、解壓小游戲、正念冥想、每日小成就、表情包DIY……通過(guò)這些活動(dòng)，資環(huán)學(xué)院學(xué)生李金鴦既分享了身邊的美好，也看到了別人的幸福所在。“雖然打卡群里的同學(xué)彼此并不相識(shí)，但一個(gè)月的‘云’陪伴讓我覺得他們就是我的朋友，感謝他們讓我在閉環(huán)管理期間感受到了溫暖與希望?！?/p>

疫情的陰霾無(wú)法阻擋春天的步伐，華東理工大學(xué)第39屆心理健康教育活動(dòng)月也如期而至，4月份，將面向全校學(xué)生通過(guò)線上形式開展心理情景劇劇本大賽、心理科普“脫口秀”等活動(dòng)。各學(xué)院也將結(jié)合學(xué)生具體問(wèn)題和需求，舉辦“心理健康百場(chǎng)行”特色活動(dòng)，為師生、家長(zhǎng)提供支持和心理關(guān)懷。

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