當(dāng)下電腦的普及極大的方便了我們的生活、工作以及學(xué)習(xí)，但平時(shí)對(duì)于電腦、手機(jī)等工具的過(guò)度依賴，不少20、30歲年輕人出現(xiàn)記憶力衰退。越來(lái)越多的人能夠在鍵盤上 "敲字如飛"，可是每每提起筆卻忘記了這個(gè)字要怎么寫。而且依賴電腦完成計(jì)算任務(wù)、記錄事情等等，都會(huì)減少日常腦力勞動(dòng)，進(jìn)而大腦功能會(huì)慢慢變?nèi)酢?/p>

比如早晨上班下樓了卻忘記有沒(méi)有鎖門了，有時(shí)候鎖了門又忘了拔鑰匙? 買菜的時(shí)候想著順便買包鹽買瓶醬油卻忘了?重要的紀(jì)念日提前說(shuō)要做準(zhǔn)備，過(guò)了幾天才意識(shí)到日子已經(jīng)過(guò)去了?想起一件有趣的事情要和朋友分享，話到口邊卻忘了要說(shuō)啥?回復(fù)客戶郵件，英文單詞總要有道翻譯一下才敢確定?

快節(jié)奏的生活，亞健康的狀態(tài)，不要以為記憶力減退是爸爸媽媽那年紀(jì)才會(huì)出現(xiàn)的，其實(shí)如果你出現(xiàn)以上情況就該重視起來(lái)了。

記憶力減退的主要原因有以下幾點(diǎn)：

1，不良情緒

不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。

2，失眠

出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。

3，疾病

不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。

4，年齡

當(dāng)我們的年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。

5，用腦過(guò)度

用腦過(guò)度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。

6，依賴

如過(guò)度的依賴電腦、書籍等，會(huì)影響我們?nèi)ラ_(kāi)發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。

7，壓力

適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過(guò)度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。

8，不良嗜好

如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。

記憶力下降的患者在生活中注意以下幾點(diǎn)：

采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。

正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂(lè)觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。

物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

患者在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。

每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。新加坡的根王補(bǔ)腦康軟膠囊是獲得日本專利的產(chǎn)品，運(yùn)用納米技術(shù)將銀杏葉提取物透過(guò)血腦屏障直接作用于大腦，有效提高記憶力預(yù)防老年癡呆。

不要因?yàn)榻⊥⒄`了工作中的重要事宜，不要因?yàn)榻⊥鲆暳思胰伺笥训闹匾兆?，不要因?yàn)榻⊥绊懥俗约旱纳?。記憶力下降，無(wú)論年齡幾何，都應(yīng)該重視起來(lái)，及時(shí)的采取措施把自己調(diào)整到年輕態(tài)。